MEDITATION
Beginner-Kurs in Cottbus
für Menschen, die nicht nur mal abschalten, sondern langfristig mehr Zufriedenheit im Leben wollen.
Stress, Grübeleien, innere Unruhe. Du kannst das hinter dir lassen.
Meditation kann dir dabei helfen
… und nicht nur als Entspannungstechnik. Sondern als Praxis, die dauerhaft zu mehr innerer Klarheit führt.
Viele kommen auch wegen Gereiztheit, Gedankenkarussell oder Schlaflosigkeit. Das sind gute Gründe und ein ehrlicher Anfang.
Meditation kann dir schon helfen, solche Symptome zu lindern. Du kannst aber noch viel mehr daraus gewinnen, wenn du nicht nur „gegen“ etwas vorgehen möchtest.
Entspannung ist sicher ein guter Anfang, dauerhafte Verbesserung entsteht jedoch, wenn du lernst, dich selbst klarer zu sehen und besser mit dir umzugehen.
Genau das kannst du lernen
Wir arbeiten also nicht an der Welt, nicht am Rückzug, nicht an Flucht. Meditation stärkt viel mehr unsere Fähigkeit, mitten in jeder Realität klar und ruhig zu bleiben – um dadurch bessere Entscheidungen zu fällen.
Denn wir werden die Welt kaum ändern, aber wir können uns selbst entwickeln, um besser in ihr zu bestehen.
Kurz zu mir, bevor es weitergeht: Ich bin Roberto, zertifizierter Achtsamkeits-Trainer aus Cottbus – mehr über meinen Weg dorthin und hierher liest du weiter unten.
Klingt das schon richtig? Dann sei dabei!
Warum Stress-weg-haben nicht reicht
Gedankenkarussell, Gereiztheit, Schlafprobleme – es ist genau richtig, dass du dich dem zuwendest!
Da bist du in guter Gesellschaft: Die meisten kommen zur Meditation, um irgendeine Art von Stress loszuwerden – eigentlich wollen wir alle zunächst mal „etwas weg haben“. 😉
Die gute Nachricht: Meditation kann dir helfen – doch ihre Wirkung kann sich auch wieder verlieren
Sie hilft tatsächlich und manchmal schneller als gedacht. Doch bei vielen bleibt diese Wirkung nicht von selbst bestehen. Entscheidend ist auch, wie wir Meditation nutzen und was wir von ihr erwarten.
Ein Grund: Viele nutzen Meditation als Mittel gegen etwas
Doch die Probleme kommen nicht zurück, weil Meditation nichts kann – sondern weil wir sie nutzen, um etwas zu bekämpfen. Dieser Kampf bindet unsere Aufmerksamkeit zu sehr an sein Ziel – an das, was wir loswerden wollen. Erst wenn wir diese Idee loslassen, verliert das, was nicht mehr sein soll, seine Macht über uns.
Echte innere Entwicklung beginnt dort, wo Forderung und Kampf enden
Der Sinn von Meditation liegt nicht im Widerstand, sondern darin, klarer zu sehen. Denn genau unser ewiges „Gegen etwas sein“ ist schon ein wesentlicher Teil des ganzen Stresses. Erst wenn wir nicht mehr nur „etwas weg haben wollen“, sondern alles einfach ruhig betrachten – so wie es wirklich ist –, entdecken wir den Startpunkt zu wirklicher innerer Entwicklung.
Also ja, Meditation lindert Probleme – ihr wahrer Wert liegt aber tiefer
Dieser Wert erschließt sich erst, wenn wir aus der erlernten Ruhe heraus nicht mehr auf jeden äußeren und inneren Impuls reagieren wie zuvor – genau dort beginnt der Wandel: Diese Entwicklung nimmt dem Stress immer mehr den Raum und schenkt dir die Fähigkeit, mit den Herausforderungen dieser Welt dauerhaft besser umzugehen.
Was Meditation ist – und was nicht
- Sie ist eine Methode, unseren Geist zu trainieren, ihn zu sammeln, zu beruhigen und zu klären.
- Sie ist weder Wellness noch Esoterik oder ein schneller Trick. Es gibt keine Rituale und nichts, was du glauben sollst.
- Sie ist eine Reihe gut nachvollziehbarer Geistesübungen für unsere innere Entwicklung.
- Sie steht jedem offen, unabhängig von der eigenen Weltanschauung.
- Sie wird dir am meisten nützen, wenn du die kleine Portion Mut mitbringst, dir selbst zu begegnen und mal ehrlich hinzuschauen, was in dir so vorgeht.
So geht dein Weg zur eigenen Praxis
Was du in 15 Stunden lernst
Zuerst:
- Schauen wir noch genauer, was Meditation eigentlich ist – und was nicht.
- Dann lernen wir, die typischen Fehler auszuschließen.
- Danach lernst du, deinen Geist zu beruhigen und auszurichten.
- Und schließlich lernst du, mit inneren und äußeren Impulsen so umzugehen, dass du deine eigene, unabhängige Meditationspraxis entwickeln kannst.
Und dann:
- Wie Meditation nicht noch eine zusätzliche Aufgabe in deiner Todo-Liste wird, sondern zum ersehnten Erleben von Entspannung, Loslassen und Ankunft.
- Wie du mit den eigenen Widerständen vor dem Üben umgehen kannst.
- Wie du dabei die Anstrengung von Disziplin und Kontrolle über dich selbst vermeidest.
- Der Kurs gibt dir die Sicherheit, mit deiner eigenen Art zu meditieren auf dem richtigen Weg zu sein.
„Keine Versprechen. Nur dein Weg.“
Was du gewinnst
Finde zu innerer Stille und geistiger Ruhe
Lerne, deine Aufmerksamkeit länger auf eine Sache zu richten, ohne dich immer wieder von äußeren oder inneren Impulsen ablenken zu lassen.
Entdecke den Raum zwischen Impuls und Reaktion
Sieh, wie alle Empfindungen weiter stattfinden – du aber die Freiheit gewinnst, nicht zwingend reagieren zu müssen.
Sei in Gleichmut und ohne Bewertungen
Befreie deinen Geist, indem du dich langsam von nachteiligen Reflexen löst und dich zukünftig immer bewusster auf das fokussieren kannst, was gerade wirklich wichtig ist.
Ist dieser Kurs für dich?
Du brauchst keine Vorerfahrung, keine strenge Disziplin und keinen ruhigen Kopf, um anzufangen – genau das lernst du ja hier. Es ist keine Voraussetzung, sondern das Ziel des Kurses.
Der Kurs ist für dich, denn du hast:
- genug Interesse, weil du schon bis hier gelesen hast
- genug Unruhe, um wirklich etwas verändern zu wollen
- genug Stabilität, um dich selbst auszuhalten
- genug Bewusstsein, um zu merken, dass Apps allein nicht weit reichen
- genug Entschlossenheit, um deine eigene, unabhängige Praxis zu entwickeln
Der Kurs ist nicht geeignet für Menschen, die sich aktuell in einer akuten Krise befinden. Damit Meditation hilfreich sein kann, braucht es eine gewisse Stabilität.
Erkennst du dich wieder? Dann mach auch mit!
Wirkung & Erfahrungen
Was sich verändert
Viele berichten:
- Das Denken wird ruhiger.
- Die Reaktionen werden weniger reflexhaft.
- Die Gedanken kreisen weniger.
- Das Einschlafen fällt leichter.
- Der Umgang mit sich selbst wird freundlicher.
Das sind Erfahrungen, keine Garantien. Wie weit du dich entwickeln möchtest, hängt von deiner Bereitschaft und deiner Geduld ab.
Was Schüler noch sagen
- „Ich habe gelernt, mich selbst auszuhalten.“
- „Ich reagiere anders – nicht weil ich mich kontrolliere, sondern weil ich klarer bin.“
- „Zum ersten Mal verstehe ich, was Meditation wirklich ist.“
Termine, Ort und was du brauchst
15 Termine
60 Minuten pro Woche
immer montags, 19:00 Uhr
Unterricht vor Ort
Bei Fragen kannst du mich auch gern zwischen den Terminen telefonisch erreichen.
12 €/Stunde × 15 Stunden = 180 € für den kompletten Kurs
(im Voraus zu entrichten)
Der Kurs ist auf 15 Teilnehmende begrenzt, damit ich auch noch auf jeden eingehen kann.
Kursbeginn: [Datum] · Physiotherapie XY, YX-Straße 0, 030xy Cottbus
Was du mitbringen solltest
Die meisten sitzen auf dem Boden. Yogamatten und kleine Kissen in Mondform sind vorhanden. Es ist keine formelle Haltung nötig – wer nicht auf dem Boden sitzen kann, findet Sessel und höhenverstellbare Bänke. Eine Lösung findet sich immer.
Wenn du andere Kissen benötigst, bring sie bitte mit. Viele bringen sich für ihr Wohlbefinden auch zusätzlich Decken mit.
Andere haben den Schritt schon gemacht. Und du?
Wer ich bin – und was von mir für dich zählt
Ich bin zertifizierter Achtsamkeits-Trainer. Noch wesentlicher für meine Eignung sind für mich jedoch mehr als 1000 Stunden Unterricht und Vorträge von buddhistischen Lehrern.
Das bedeutet allerdings auf keinen Fall, dass meine Begleitung verlangt, irgendetwas zu glauben! Es geht ausschließlich darum, selbst zu beobachten und zu überprüfen.
Was Menschen dabei seit 2500 Jahren erfahren, ist heute wissenschaftlich gut untersucht. Die Übungen stehen und wirken für sich und werden zudem ganz unabhängig in allen Weltanschauungen praktiziert.
Wir haben in unserer Schule die Gestattung erhalten, Erfahrungen und Wissen zur Meditation mit Einsteigern zu teilen.
Ich vermittle Meditation dabei nicht als reine Technik, sondern als Entwicklungsweg. Und ich sehe meine Aufgabe nicht darin, Symptome zu managen, sondern Menschen den Einstieg zu erleichtern und sie zu begleiten, wenn sie bereit sind, ihren Weg zu finden.
Meditation hat nicht nur mein Leben verändert – und das geschah auch nicht allein durch Entspannung, sondern durch lange Innenschau, langsam entstehende Einsichten, besseres Verstehen und eine daraus folgende innere Entwicklung.
Diesen Weg können wir gern ein Stück gemeinsam gehen …
Bereit für den ersten Schritt?
Komm gern mit deinem Stress – und finde hier die Zeit, endlich mal seinen Ursachen auf den Grund zu gehen.
Erlebe, wie es ist, sich nicht ständig mit Lesen, Quatschen, Musik oder Essen abzulenken. Eben nicht immer rumzukompensieren, sondern einfach mal nur da zu sein – erstaunlicherweise überlebt man das. ;))
Meditation ist kein Selbstzweck – sie ist ein Weg. Wenn du bereit bist, ihn zu gehen, begleite ich dich gern.
Jetzt weißt du, wie es abläuft. Wie sieht’s für dich aus?